• 田區疾控中心健康促進進校園之全國愛眼日

    ——關注普遍眼健康,共筑“睛”彩大健康

    發布日期:2022-06-08 15:41    來源:市衛生健康委員會    閱讀: 次   字體:[] [] []

    眼睛是心靈的窗戶,是人類感官中最重要的器官之一,是人體從外界獲取信息最多的感覺器官,大腦中約有80%的知識都是通過眼睛獲取的。隨著電子產品的普及和使用,眼部疾病,尤其是以近視、散光等為代表的青少年常見疾病發病率逐年增高,我國青少年近視率排名世界第一,已經成為我國面臨的重要社會問題。

     

        2022年6月6日是第27個全國“愛眼日”,主題為“關注普遍眼健康,共筑‘睛’彩大健康”。在“愛眼日”來臨之際,田家庵區疾控中心組織轄區各醫療機構、社區衛生服務中心和鄉鎮衛生院積極開展愛眼日相關宣傳活動,并聯合國慶街道社區衛生服務中心走進田家庵區第十三小學開展主題講座,旨在進一步增強學生愛眼護眼意識。

     

       6月6日下午區疾控中心健康促進宣講員張芳芳老師為第十三小學一(三)班的同學們開展了一場別開生面的愛眼護眼主題講座。張芳芳老師把講課內容分為認識眼睛、近視形成的原因、近視產生如何預防近視等四個部分,強調了規范的讀書寫字姿勢的重要性,提醒同學們牢記三個一(眼離書本一尺、胸離桌沿一拳、手指離筆尖一寸)和三不要(不要在光線昏暗和陽光直射的地方看書寫字,不要在臥床、走路時或者晃動的車廂內看書,不要看字體過小過密、字跡不清的讀物),還有體育鍛煉和戶外活動對預防近視重要性。通過生動的講解,告訴同學們在生活和學習中如何更好地保護我們明亮的大眼睛。


      活動末尾以有獎問答形式檢驗孩子們的聽課效果,孩子們爭先恐后的舉手回答問題,參與熱情高漲,并且獲得了心儀的禮品,進一步增強了這一課在心中的記憶。

     

     

     


    護眼小常識之小學篇

    一、戶外活動

    學校和家長應共同營造良好的體育運動氛圍,創造條件讓孩子多參加戶外活動,鼓勵課間休息時間和體育課到室外活動。家長應多帶孩子到戶外活動,每日戶外活動時間累計應達到兩小時以上。低年級小學生應注重鍛煉習慣的養成,把體育運動作為興趣愛好。高年級小學生可適當增加有氧體育運動。注意在戶外活動中預防曬傷和其他意外傷害的發生。

    二、保證用眼環境

    學習時,閱讀和書寫的環境非常重要。環境的采光照明要科學,學習場所要保證充足的光照亮度。光線不足時,應通過臺燈輔助進行雙光源照明,臺燈應擺放在寫字手的對側前方,避免眩光。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時調整。小學低年級階段是培養閱讀和書寫姿勢的關鍵時期,注意養成標準讀寫姿勢與習慣,做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。學校和家長應嚴格姿勢訓練,及時糾正錯誤姿勢。教導孩子不要躺在床上或沙發上看書,不要在走路時看書,不要在吃飯時看書,不要在搖晃的車廂內看書,不要在昏暗環境或者陽光直射下看書。

    三、嚴控視屏時長

    小學生應嚴格控制視屏類電子產品使用時長。學校應謹慎開展線上課程學習,盡量不布置線上作業。家長應配合學校切實減輕孩子作業負擔,減少校外培訓尤其是線上校外培訓,切勿忽視孩子興趣和視力健康盲目報班。

    四、優選閱讀材料

    閱讀材料的圖畫和字體不宜過小,選擇啞光紙質讀物。小學低年級段的閱讀材料應以大字體圖文為主,小學高年級段的閱讀材料字體不宜過小。

    五、注意勞逸結合

    小學生應控制持續閱讀和書寫的時間。低年級段小學生每次連續讀寫不超過20分鐘,高年級段小學生每次連續讀寫不超過 30分鐘。休息時應走出教室進行戶外活動或遠眺。學校應關注學生用眼狀況,堅持每天上下午組織學生做眼保健操。

    六、保持健康生活

    家長要督促孩子保持規律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時間10小時。注意營養均衡,強調食物多樣性,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。

    七、定期檢查視力

    小學生每年應進行2次視力檢查。學校和家長應重視定期開展視力檢查,及時查閱檢查結果。學校若發現視力出現異常現象的學生,應及時提醒家長帶孩子前往正規的醫療機構進一步檢查確認。

    八、正規機構就診

    學生近視后,不可病急亂投醫,不要迷信近視可治愈等虛假廣告,應到正規的醫療機構就診,并遵從醫囑進行科學干預和矯正。

     

    護眼小常識之家長篇

    一、積極了解護眼知識

    家長應積極了解科學用眼護眼知識。以身作則,帶動和幫助孩子養成良好的用眼習慣,盡可能提供良好的居家視覺環境。

    二、戶外活動

    正確認識戶外活動的重要性。讓孩子到戶外陽光下度過更多時間,每天達到2小時的戶外活動,從而預防和延緩近視進展。

    三、控制電子產品使用

    家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品,有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品的時間。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時,使用電子產品學習30~40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘,年齡越小,連續使用電子產品的時間應越短。

    四、減輕孩子課外學習負擔

    配合學校減輕孩子負擔,不要盲目參加課外培訓。引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。監督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢,應保持“一尺、一拳、一寸”,讀寫連續用眼時間不宜超過30-40分鐘。

    五、保持健康生活

    保障孩子睡眠時間,讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食。

    六、密切關注眼健康

    做到早發現早干預。發現孩子出現瞇眼看東西、上課看不清楚黑板等跡象時,及時帶其到正規眼科醫療機構檢查。遵從醫生的建議進行科學的干預和近視矯正,在正規醫療機構的眼科進行驗光,避免不正確的矯正方法導致近視程度加重。(田家庵區疾控中心 廖青)

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